Grupa podrške i učenja: kako smiriti tjeskobu
Osjećaš kako ti srce lupa bez vidljivog razloga? Misli jure, pune crnih scenarija i “što ako”… Izbjegavaš izlaske, druženja ili odgađaš važne stvari radi tjeskobe? Stalno si napeta, na oprezu – a opustiti se ne možeš ni kad bi htjela? Ako si se prepoznala u ovome – nisi sama.
Trajanje
90 minuta tjedno. Format: zatvorena grupa, 8 susreta
Lokacija
Soldanac 9b, Rijeka. Parking je osiguran ispred objekta.
Cijena
200€ (ukupno 8 susreta), mogućnost plaćanja u 2 rate. Za jednokratno plaćanje unaprijed cijena je 175€.
Voditeljica
Tamara Šamec, certificirana aromaterapeutkinja i edukantica tjelesno orijentirane psihoterapije.
Napetost, nervoza, pretjerano razmišljanje i tjeskoba naporni su životni suputnici. Koče nas u svakodnevici, stvaraju osjećaj nelagode, stalne opasnosti i unutarnjeg pritiska. Sprječavaju nas da živimo prisutno, mirno i u kontaktu sa sobom.
Grupa podrške nudi prostor u kojem ćeš biti podržana i vođena na svom putu prema više mira.
Kroz 8 tjedana, putovat ćemo od uspostavljanja osjećaja sigurnosti u vlastitom tijelu, preko učenja tehnika disanja i razumijevanja misli, sve do jačanja samopouzdanja u odnosima i njegovanja nježnosti prema sebi. Steći ćeš praktične alate i znanja, učiti kroz dah i tijelo. Vježbati kako smiriti val nemira, napetosti i tjeskobe. Graditi kontakt sa sobom, korak po korak. Zajedno stvaramo više prostora za mir, lakoću i svakodnevne trenutke u kojima se osjećaš svoja.
Kako bismo osigurale da se svaka članica osjeća sigurno i podržano, naša grupa se vodi sljedećim načelima:
- Povjerljivost: Sve što se podijeli u grupi, ostaje u grupi.
- Slušanje s poštovanjem: Slušamo da bismo razumjele, bez davanja savjeta ili osuđivanja.
- Dijeljenje u vlastitom ritmu: Dijeliš onoliko koliko ti je ugodno. Tvoje “ne” se poštuje.
- Govor iz “Ja” forme: Fokusiramo se na vlastite osjećaje i iskustva.
Što možeš očekivati?
Sastajemo se jednom tjedno u ugodnom i sigurnom prostoru Centra Svoja. Svaki susret traje 90 minuta i uključuje vođene vježbe disanja i uzemljenja, tematski razgovor, praktične alate, rad s eteričnim uljima i dijeljenje iskustava. Radimo u malim grupama do 6 osoba, kako bi svaka imala dovoljno prostora i pažnje. Između susreta, povezane smo kroz zatvorenu online grupu gdje dijelimo resurse i podršku.
Je li ova grupa za mene?
Ova grupa je namijenjena ženama koje se nose s osjećajem blage do umjerene anksioznosti, napetosti i stresa u svakodnevici. Pruža alate za samoregulaciju i podršku zajednice.
Važna napomena: Grupa podrške nije zamjena za kliničku psihoterapiju i nije predviđena za osobe koje se bore s teškim ili kliničkim oblicima anksioznih poremećaja, napadajima panike ili traumom. Ako nisi sigurna je li grupa za tebe, slobodno me kontaktiraj.
Kako se uključiti u rad grupe?
Nazovi me na 091/6392-452 ili pošalji email na info@centarsvoja.hr
Prije uključivanja u grupu, dogovaramo kratak uvodni razgovor bez naknade. To je prilika da se upoznamo, da mi kažeš gdje si trenutno i da zajedno procijenimo odgovara li ti ovaj prostor i način rada. Sigurnost i povjerenje su na prvom mjestu. Cijena ciklusa od 8 susreta je 200€, plativo u dvije rate. Cijena za jednokratno plaćanje unaprijed je 175€.
Napetost raste u samoći. U prostoru podrške, teret je lakši – jer ga više ne nosiš sama.