“Otkad sam majka, stalno ‘pucam po šavovima'” – rečenica koju nerijetko čujem od mama s kojima radim. Možda si i ti to rekla sebi, prijateljici ili partneru. Možda si se osjećala krivom što se ne možeš “nositi” s majčinstvom kao što su se, čini se, nosile sve ostale žene prije tebe.
Ako jesi, želim da znaš: nisi jedina. I to što osjećaš nije znak da nisi dobra majka – to je znak da si ljudsko biće s ograničenjima.
Zašto majke često “pucaju po šavovima”?
Majčinstvo donosi jedinstvene izazove koji mogu dovesti do “pucanja po šavovima”:
Konstantna dostupnost Majke su “na dužnosti” 24/7. Nema pauze, nema kraja radnog vremena. Čak i kada spavaš, dio tebe je u pripravnosti za dijete. Takva stalna aktivacija živčanog sustava prirodno dovodi do iscrpljenosti.
Emocionalna odgovornost Majke često osjećaju odgovornost ne samo za fizičke potrebe djece, već i za njihove emocije. Kada dijete plače, mama osjeća da mora “popraviti” situaciju. Kada dijete ima loš dan, mama se pita gdje je ona što pogriješila.
Gubitak identiteta U vrtlogu majčinstva, mnoge žene osjećaju da su izgubile sebe. “Tko sam ja osim mame?” postaje bolno pitanje. Ovaj gubitak identiteta često se manifestira kroz osjećaj da više ne možeš izdržati.
Društveni pritisak Mit o “savršenoj majci” stvara nerealna očekivanja. Kada ne možeš biti sve za sve, osjećaš krivnju. Ta krivnja i stalni pritisak lako vode prema potpunom iscrpljenju.
Kako prepoznati da se kao majka približavaš “pucanju po šavovima”
- Vičeš na dijete zbog malih stvari, a kasnije se osjećaš grozno
- Osjećaš se zarobljeno u vlastitom životu
- Čezneš za “starom sobom” prije djece
- Osjećaš krivnju što nisi “dovoljno dobra” majka
- Povlačiš se od partnera jer nemaš energije
- Osjećaš se sama čak i kada si okružena obitelji
Kako zaštititi svoju energiju i spriječiti “pucanje po šavovima”
1. Prepoznaj svoje rane signale Prije nego što dođeš do granicei zdržljivosti, tvoje tijelo šalje signale. (Nauči ih prepoznati u našem blogu “Kako prepoznati rane signale prije nego što ‘pukneš po šavovima'”)
2. Stvori mikro-pauze s aromaterapijom Ne trebaš sat vremena za sebe. Ponekad je dovoljno udahnuti eterično ulje lavande dok dijete gleda crtić. (Saznaj više o tome kako aromaterapija može pomoći u svakodnevnim izazovima majčinstva u našem blogu “Kako aromaterapija pomaže kada si na rubu snaga”)
3. Postavi granice (da, i s djecom)
- “Mami je sada potrebno deset minuta bez pitanja.”
- “Ovo je mama-vrijeme.”
- “Razgovarat ćemo nakon što mama završi ovo.”
4. Traži podršku prije nego što osjetiš da više ne možeš
- Pozovi prijateljicu
- Traži pomoć od partnera
- Razmisli o stručnoj podršci
Kako razgovarati s djecom kada osjećaš da si preopterećena
Za malu djecu (3-7 godina): “Mama se osjeća umorno i potrebna joj je pauza. To nije zbog tebe – ti si divno dijete. Mama samo treba malo vremena da se osjeća bolje.”
Za stariju djecu (8+ godina): “Ponekad odrasli, baš kao i djeca, osjećaju previše emocija odjednom. Mama uči kako nositi sve svoje osjećaje, baš kao što i ti učiš.”
Važna istina:
Djeca ne trebaju savršenu mamu. Oni trebaju iskrenu mamu koja ih uči da je u redu biti čovjek s emocijama i granicama. Kada im pokažeš da i ti imaš potrebe, učiš ih da je u redu imati vlastite potrebe.
Osjećaj da si na rubu snaga u majčinstvu nije znak neuspjeha – to je poziv na promjenu, na traženje podrške, na vraćanje sebi. Možeš biti i brižna majka i zadovoljna žena – jedno ne isključuje drugo.
Ako se prepoznaješ u ovim riječima, možda je vrijeme da potražiš podršku. U Centru SVOJA. imamo grupe podrške posebno za majke koje se osjećaju preopterećeno. Razumijemo jedinstvene izazove majčinstva jer smo i same majke. Nisi sama – tu smo da te podržimo na putu prema ravnoteži između majčinstva i vlastitih potreba.