Možda si već nekoliko puta “puknula po šavovima” ove godine. Možda si mislila da je to “normalno”, da sve žene prolaze kroz to, da ćeš se sama snaći. Možda si pokušavala različite stvari – više spavanja, manje obveza, yoga aplikacije – ali se osjećaj da si na rubu snaga stalno vraća.
Ako se prepoznaješ u tome, možda je vrijeme da se pitaš: “Trebam li potražiti pomoć?”
Kada osjećaj pucanja postaje obrazac?
Evo nježnih signala da je možda vrijeme za stručnu podršku:
Ponavljanje unatoč naporima Vrtiš se u krugu – pucanje, kratki oporavak, pa ponovno pucanje. Unatoč tome što pokušavaš promijeniti stvari, osjećaš se zarobljeno u istom obrascu. Možda si čak čitala knjige o stresu, pokušavala meditaciju, ali ništa ne “drži” dugoročno.
Emocije narušavaju odnose Osjećaj preopterećenosti počinje utjecati na tvoje odnose. Vičeš na djecu, a kasnije se osjećaš grozno. Povlačiš se od partnera jer si premorena. Izbjegavaš prijatelje jer nemaš energije. Osjećaš se kriva što nisi “zabavna” mama ili partnerica kakva si nekad bila.
Gubiš sebe u ulogama U vrtlogu majčinstva, partnerstva, posla – zaboravila si tko si ti ispod svih tih uloga. Osjećaš se kao da si postala nevidljiva sama sebi, a trenuci pucanja postaju jedini način da se tvoj glas čuje.
Tijelo šalje stalne poruke Kronični umor, glavobolje, nesanica, probavni problemi, napetost u tijelu – tijelo ti uporno govori da nešto nije u redu, ali ti ne znaš kako to promijeniti. Možda si čak bila kod liječnika, ali “sve je u redu” s fizičkim zdravljem.
Zašto je traženje pomoći znak snage?
Jer prepoznaješ da život nosi više od stalnog osjećaja iscrpljenosti. Jer si dovoljno hrabra da priznaš da ne moraš sve sama. Jer razumiješ da investiranje u sebe nije sebičnost – to je mudrost.
Traženje pomoći ne znači da si slaba. Znači da si dovoljno jaka da prepoznaš kada ti je potrebna podrška.
Vrste samopomoći koje možeš pokušati:
Prije traženja stručne pomoći, možeš pokušati s prirodnim metodama poput aromaterapije i tehnika samoregulacije. (Saznaj kako eterična ulja mogu pomoći u našem blogu “Kako aromaterapija pomaže kada si na rubu granica”)
SMIR tehnika također može biti koristan alat za prekidanje ciklusa iscrpljenosti. (Pročitaj detaljno objašnjenje u našem blogu “SMIR tehnika – tvoj alat za olakšanje kada osjećaš da ćeš ‘puknuti po šavovima’“)
Ako se obrazac nastavi ponavljati unatoč korištenju ovih alata, to je znak da trebaš dublju podršku.
Vrste stručne podrške koje mogu pomoći:
Individualni rad Siguran prostor za duboko istraživanje svojih obrazaca. Zašto se osjećaj pucanja stalno ponavlja? Što tvoje tijelo pokušava reći? Kako razviti alate za trajnu promjenu? Individualni rad pomaže ti razumjeti korijene problema, a ne samo simptome.
Grupe podrške Iscjeljujuće iskustvo dijeljenja s ženama koje razumiju što znači osjećaj unutarnjeg pucanja. Otkrivanje da nisi sama, učenje jedna od druge, stvaranje zajednice podrške. Grupe ti pokazuju da nisi jedina koja prolazi kroz ovo.
Tjelesno orijentirani pristup Kada riječi nisu dovoljne, rad kroz tijelo može pomoći otpustiti napetost koja vodi prema “pucanju po šavovima” i naučiti nove načine regulacije. Tijelo pamti stres, a kroz tjelesno orijentirani rad možeš ga postupno otpustiti i zamijeniti novim, pozitivnim iskustvima.
Kako znati što ti treba?
Postavi si pitanje:
- Želim li razumjeti zašto se osjećaj da ne mogu više stalno ponavlja? (individualni rad)
- Osjećam li da je napetost “zaglavila” u mom tijelu? (individualni rad)
- Trebam li podršku drugih žena koje me razumiju? (grupa podrške)
Prvi korak je najteži
Možda se bojiš da će traženje pomoći značiti da si “slaba” ili da “ne možeš sama”. Možda se brineš što će drugi misliti. Možda se pitaš imaš li vremena ili novca za to.
Ali zapamti: Traženje pomoći nije priznanje poraza. To je čin ljubavi prema sebi. To je prepoznavanje da imaš pravo na život u kojem iscrpljenost nije norma, već rijetka iznimka.
Ako se prepoznaješ u ovim rečenicama, možda je vrijeme da napraviš taj važan korak prema sebi. U Centru SVOJA. razumijemo što znači biti zarobljena u ciklusu “pucanja po šavovima” jer smo i same prošle kroz to. Naš holistički pristup kombinira individualni rad i grupe podrške kako bi ti kroz aromaterapiju i tjelesno orijentirane tehnike pomogao ne samo preživjeti, već stvarno živjeti.
Podrška ti pripada. Povratak sebi je moguć. I u tome nisi sama.