Možda si već čula da aromaterapija može pomoći kod stresa, ali možda se pitaš: “Kako to uopće funkcionira? Je li to samo placebo efekt?” Ako si skeptična prema “alternativnim” metodama, razumijem te. I sama sam bila.
Sve dok nisam osjetila na vlastitoj koži kako miris može promijeniti sve u trenutku kada sam osjećala da pucam po šavovima.
Što se događa u tvom mozgu kada udahneš eterično ulje?
Kada udahneš miris, molekule eteričnog ulja putuju kroz nos direktno do olfaktornog bulbusa – dijela mozga koji obrađuje mirise. Ono što čini aromaterapiju tako moćnom je to što olfaktorni bulbus ima direktnu vezu s limbičkim sustavom – dijelom mozga odgovornim za emocije, memoriju i stres.
To znači da miris može utjecati na tvoje emocionalno stanje u roku od sekunde, zaobilazeći svjesni um. Ne radi se o vjerovanju – to je potvrđena neurobiologija.
Kako eterična ulja pomažu kada si dosegla svoje granice
Lavanda – prirodni regulator kortizola Istraživanja pokazuju da lavanda snižava razinu kortizola, hormona stresa koji je odgovoran za osjećaj preopterećenosti. Kada udahneš lavandu, tvoj mozak dobiva signal da aktivira parasimpatički živčani sustav – dio odgovoran za odmor i oporavak.
Bergamot – balansiranje neurotransmitera Bergamot utječe na proizvodnju serotonina i dopamina – neurotransmitere odgovorne za raspoloženje. Kada se osjećaš preplavljeno, bergamot može pomoći stabilizirati emocionalne oscilacije.
Vetiver – uzemljenje kroz GABA sustav Vetiver aktivira GABA receptore u mozgu – iste one na koje djeluju lijekovi protiv anksioznosti. GABA je neurotransmiter koji “usporava” mozak i pomaže osjećaju sigurnosti i uzemljenja.
Zašto aromaterapija osobito pomaže ženama
Žene imaju razvijeniji olfaktorni sustav od muškaraca – možemo razlikovati više mirisa i jače reagiramo na njih. Također, naš hormonski sustav čini nas osjetljivijima na promjene u okolišu, uključujući mirise.
Kada smo pod velikim stresom, često se osjećamo odvojeno od tijela. Aromaterapija nas vraća u tijelo kroz čulo njuha – najprimitvniji i najdirektniji put do mozga.
Praktična primjena kada ti je previše svega
SOS mješavina za trenutke krize:
- 3 kapi lavande (smirenje)
- 2 kapi bergamota (stabiliziranje raspoloženja)
- 1 kap vetivera (uzemljenje)
Pomiješaj s malo baznog ulja i nanesi na zapešća ili udahni iz dlanova.
Jutarnji ritual za prevenciju:
- 2 kapi bergamota na vaticu
- Duboko udahni 3 puta
- Postavi namjeru za dan
Večernji ritual za oporavak:
- 3 kapi lavande na jastuk
- 1 kap vetivera na taban stopala
- Svjesno diši 5 minuta
(Napomena: eterična ulja potrebno je razblažiti u malo baznog ulja prije nanošenja na kožu – suncokretovo, bademovo, kokosovo…)
Zašto aromaterapija nije “samo” placebo
Neuroimaging studije pokazuju da eterična ulja stvarno mijenjaju aktivnost mozga. PET skenovi pokazuju promjene u limbičkom sustavu nakon inhalacije određenih ulja.
Osim toga istraživanja pokazuju da inhalacija lavande, bergamota i drugih ulja može smanjiti puls, sniziti krvni tlak te smanjiti razinu kortizola (hormona stresa).
To nije “samo u glavi” – to su mjerljive biološke i neurobiološke promjene.
Kada aromaterapija nije dovoljna
Aromaterapija je moćan alat, ali nije čarobni štapić. Ako se osjećaj unutarnjeg pucanja ponavlja unatoč korištenju eteričnih ulja, možda je vrijeme za dublji rad. (Pročitaj više o tome kada potražiti stručnu pomoć u našem blogu “Kada osjećaj pucanja po šavovima postaje obrazac“)
Aromaterapija najbolje funkcionira u kombinaciji s drugim tehnikama. (Saznaj više o SMIR tehnici koja se savršeno kombinira s aromaterapijom u našem blogu “SMIR tehnika – tvoj alat za olakšanje kada osjećaš da ćeš ‘puknuti po šavovima’“)
Zapamti: Aromaterapija nije zamjena za stručnu pomoć kada je potrebna, ali je moćan saveznik na putu povratka sebi. Tvoj nos je najdirektnija veza s tvojim mozgom – koristi tu vezu mudro i s pažnjom.
Ako želiš naučiti više o tome kako koristiti aromaterapiju za emocionalnu ravnotežu, u Centru SVOJA. podržat ćemo te kroz personalizirani pristup. Tamara je certificirana aromaterapeutkinja koja spaja znanost i intuiciju kako bi ti približila praktične alate za svakodnevni život.
Jer podrška ti pripada – i prirodni alati mogu biti tvoji saveznici čak i u najtežim trenucima.