Više prostora za tebe uz posao, majčinstvo i obiteljski život
Kad vodiš posao i brineš o obitelji, obaveze lako ispune cijeli dan. Odgovaraš klijentima, organiziraš obiteljski život i pamtiš što sve treba napraviti. Čak i kad sjedneš odmoriti, sjetiš se nečega što si zaboravila pa u glavi slažeš novi popis. A vrijeme za sebe odgađaš za trenutak kad sve ostalo bude posloženo.
Mama Cafe za obrtnice četverotjedni je edukacijsko-iskustveni program u kojem istražuješ kako napraviti više prostora za vlastite potrebe i razviti održiviji svakodnevni ritam.
Kroz četiri susreta po dva sata, u maloj grupi do šest žena, radimo na stvarnim situacijama koje donosiš iz svojeg života. Razgovaramo, razmjenjujemo iskustva, vježbamo komuniciranje granica i istražujemo mogućnosti rasterećenja. Uključujemo jednostavne vježbe osvještavanja tijela, pokret i eterična ulja kao podršku zastajanju i usmjeravanju pažnje na sebe.
Za tebe je ako…
- Vodiš svoj posao i uz poslovne obaveze usklađuješ majčinstvo i obiteljski život.
- Teško ti je staviti posao na pauzu i napraviti nešto za sebe.
- Uz svoje zadatke nosiš i najveći dio obiteljskog planiranja i organizacije.
- Želiš jasnije izražavati svoje potrebe i granice, čak i kada se pojavi krivnja ili nelagoda.
- Odgovara ti mala grupa žena s kojima možeš otvoreno razgovarati i učiti kroz praktičan rad.
Možeš doći s jednom konkretnom situacijom koja te zaokuplja ili s osjećajem da ti se svega odjednom nakupilo.
Čime ćemo se baviti?
Prvi susret: Kako moj život trenutačno izgleda i gdje sam u njemu ja?
Kroz razgovor i kratak pregled svakodnevice prepoznat ćeš što te trenutačno najviše opterećuje i odabrati jednu konkretnu situaciju kojom se želiš baviti tijekom programa. Uz jednostavnu vježbu osvještavanja tijela istražit ćeš kako tu situaciju doživljavaš, što ti u njoj nedostaje i što bi željela drukčije.
Što nosiš sa susreta: odabranu situaciju za daljnji rad i jasnije prepoznatu vlastitu potrebu.
Drugi susret: Gdje trebam granicu i kako je mogu izgovoriti?
Poruke klijenata navečer, prihvaćanje dodatnog posla, očekivanje da si kod kuće uvijek dostupna… Na primjerima iz svakodnevice vježbat ćemo kako izgovoriti granicu ili zatražiti ono što ti treba. Obratit ćemo pažnju i na nelagodu, krivnju ili strah koji se pritom mogu pojaviti.
Što nosiš sa susreta: pripremljenu rečenicu za konkretnu situaciju i jasniju predodžbu o tome što ti treba da je izgovoriš i ostaneš pri tome.
Treći susret: Što sve nosim i gdje mi treba podrška?
Često uz obavljanje zadataka preuzimamo i brigu da sve bude spremno na vrijeme, da ništa ne zaboravimo i da svi imaju što im treba. Na ovom susretu sagledat ćemo taj ponekad nevidljivi dio svakodnevice i istražiti koje odgovornosti možeš podijeliti, što možeš pojednostavniti i gdje ti nedostaje podrška. Pripremit ćeš konkretan prijedlog dogovora kod kuće ili u poslu koji bi ti mogao donijeti rasterećenje.
Što nosiš sa susreta: konkretnu mogućnost rasterećenja ili jasnije prepoznatu podršku koja ti nedostaje, uz pripremu kako je zatražiti.
4. susret: Što mi je pomoglo i kako to mogu nastaviti?
Na završnom susretu povezat ćemo sve što si kroz program naučila o sebi i svojim potrebama. Pogledat ćemo što ti je koristilo, što je bilo teško i što želiš prilagoditi. Odabrat ćeš jedan mali korak koji želiš nastaviti primjenjivati u svakodnevici i razradit ćeš što ti može pomoći da ga provedeš. Istražit ćemo mirise eteričnih ulja i izraditi osobni blend koji ćeš povezati s odabranim korakom i onime što želiš za sebe.
Što nosiš sa susreta: osobni plan koji se oslanja na tvoje iskustvo, potrebe i trenutačne mogućnosti te vlastiti blend eteričnih ulja kao mirisni podsjetnik na ono što želiš uvesti u svoju svakodnevicu.
Kako izgleda rad u grupi?
Svaki susret uključuje razgovor, praktične vježbe i vrijeme za povezivanje teme s vlastitim životom. Između susreta imat ćeš priliku isprobati odabrani korak, a zatim se vratiti s iskustvom: što ti je pomoglo, gdje je zapelo i što treba prilagoditi.
Možeš se tijekom cijelog programa baviti istom situacijom. Sama biraš koliko želiš podijeliti, a u razgovoru njegujemo slušanje i poštovanje različitih iskustava. Ideje i savjete razmjenjujemo kada ih osoba želi čuti.
Cilj je da jasnije prepoznaš što ti treba, uvježbaš kako to izraziti i istražiš korake koji su primjenjivi u tvojoj svakodnevici.
Tko vodi program?
Ja sam Tamara Šamec, certificirana aromaterapeutkinja te edukantica 5. godine tjelesno orijentirane integrativne psihoterapije.
U Centru SVOJA. u Rijeci vodim individualne susrete i grupne programe za žene. U radu povezujem razgovor, jednostavne somatske prakse, pokret i aromaterapiju, uz pažnju prema osobnim potrebama, granicama i tempu svake polaznice.
Praktične informacije
- Trajanje: četiri susreta po dva sata, jednom tjedno
- Veličina grupe: do šest polaznica
- Mjesto održavanja: Centar SVOJA., Rijeka
- Uključeno: radni i praktični materijali te eterična ulja koja ćete ponijeti doma
- Termini: po dogovoru
Napravi prostor i za sebe
Ako se prepoznaješ u ovom programu, javi se za informacije o terminima, sudjelovanju i mogućnosti sufinanciranja putem vaučera Udruženja obrtnika Rijeka.